Dormir bien y un mínimo de 8 horas diarias es el mejor truco de belleza. Para disfrutar de un descanso reparador, evita hacer ejercicio a última hora de la tarde y prueba a tomar infusiones o leche tibia antes de acostarte, te ayudarán a conciliar el sueño.
Hacer ejercicio moderado diariamente elimina toxinas, oxigena el organismo, levanta el ánimo y te mantiene en forma. Si lo tuyo no es el gimnasio, practica actividades al aire libre o busca nuevas disciplinas como la danza del vientre, el Tai-chi, yoga o pilates, actividades que te ayuden a relajarte e incrementan tu energía y equilibrio.
En un de mis películas favoritas, El Reino Prohibido, el protagonista pregunta a un sabio monje budista: "¿qué hago cuándo esté en la batalla y me paralice el miedo?" A lo que el monje le responde: "no te olvides de respirar".

Puede que te preguntes a qué viene esta pequeña anécdota.... más de lo que piensas. Son muchas las ocaciones en las que nos encontramos usmergidos en nuestra particulares batalla -el trabajo, en casa, en un atasco, etc.- y la tensión, el nerviosismo, en definitiva, el estrés nos juegan muy mala pasada con consecuencias en nuestra salud. Pues resulta que si en esos momentos nos acordáramos de respirar, veríamos las cosas de forma distinta. Yo lo he probado y la verdad es que funciona.

Usa la respiración para relajarte, inspira profundamente pero con suavidad y llena de oxígeno tus pulmones, después expira soltando el aire por la boca lentamente. Sé consciente en todo momento de cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Este ejercicio te ayudará a relajarte y a equilibrar cuerpo y mente.
Aunque sean miles las ocupaciones diarias, es importante que te dediques un tiepito para tí. Relájate con una buena ducha, o realiza una acividad que te guste como nadar, o simplemente ver la tele con una buena tanda de cotufas/palomitas. La clave está en que debe ser agradable para tí.

Deja atrás el pasado y sé positiv@
Aleja las ideas negativas y en vez de pensar que las cosas saldrán mal, analiza cuál es el camino que puedes tomar para conseguir que vayan mejor y solucionar aquellos aspectos de tu vida que no te gustan. Cuando tengas pensamientos negativos y te sientas deprimid@, siempre es un buen ejercicio empezar a enumerar todas las cosas buenas que ya tienes, que ya experimentar. Verás que tu ánimo cambia. Asimismo, siempre es una buena idea rodearte de personas que te enriquezcan y desprénderte de aquellas personas que te dañan.

Y recuerda, ríe siempre que puedas. Es de las mejores medicinas que tenemos a nuestro alcance y para la que no necesitamos receta. 

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